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补充叶酸的方法是什么?

时间:2019-05-15 20:54编辑:大拇指常识网

导语:应该大家都知道子啊怀孕的是人体内的孕酮是会增加的,孕酮是有利于受精卵和胎盘的,但是一些孕妇自身产生的孕酮并不高,这就需要补充叶酸来

应该大家都知道子啊怀孕的是人体内的孕酮是会增加的,孕酮是有利于受精卵和胎盘的,但是一些孕妇自身产生的孕酮并不高,这就需要补充叶酸来提高体内的孕酮的水平来,那么补充叶酸有什么好的方法呢?不少人都对这个有一定的困扰,那么就来一起探讨这个问题吧。

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。

在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

补充叶酸的最佳方法

人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。

以外,可以每天小剂量的补充0.4mg叶酸增补剂,也是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

补充叶酸主要的阶段是在刚刚开始怀孕的前三个月,在后三个月也是需要补充叶酸的。因此,在开始怀孕的时候就需要补充来,可以从食物中获取,但是这是很少的,还是需要购买正规厂家生产的叶酸的吃的,保证孩子的健康发育,也是孕妈妈该做的事情。

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本文专题: 孕产用品

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