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瑜伽动作可以将你那肥嘟嘟的肚子廋成小蛮腰

时间:2019-05-15 22:18编辑:大拇指常识网

       今天小编来教大家一种的瑜伽动作来减肚子,使你的肚子性感而有弹性。现在的瑜伽在我国来说真的是非常火爆,受到了年轻人的热烈追捧,对于那些没有时间但是希望减掉小肚子的人就可以跟着一起来练习这五种动作,第一种动作就是名叫板式,步骤就是先跪在毯子上,双手自然下垂撑住地面,然后一只脚慢慢向后伸展,直到伸直,保持这种姿态维持1-2分钟,最后慢慢收回换另外一条腿做相同的动作,如此反复3次就是一组动作。

瑜伽动作可以将你那肥嘟嘟的肚子廋成小蛮腰

       这就是本次进行的廋腰的瑜伽动作,是不是很简单,从上面的情况来看是非常简单,但是上面讲的只是动作,具体的动作需要做到那些状态都是有具体的要求的,接下来就来看看具体的动作要求都有那些。第一就是脚伸直时,你需要收紧腹部的肌肉并且身体保持竖直的状态,对于腹部的肌肉收紧时一定时向内收这样才会有效果。这就是这种瑜伽动作的要点,在做的时候需要进行注意这些要点并要做到规范。

本文标签: 廋成小蛮腰
本文专题: 运动养生
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