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教大家一个瑜伽动作可以收腹和减小肚子大家快学学吧

时间:2019-05-15 21:59编辑:大拇指常识网

       我们都知道瑜伽起源于印度,它对我们人体的柔韧度都有着非常好的作用,特别是对于我们女性朋友来说可以形身塑体,造出一个完美的身材,所以自从瑜伽进入我国后有着非常多的女性加入其中,除开这个方面更有着修身养性的作用,这使得瑜伽更加有了市场,现在不光是女性朋友在练,更有男性加入了其中。今天小编就进行介绍一组瑜伽动作可以将你那小肚子给减下去,并有着收腹的效果哦!

教大家一个瑜伽动作可以收腹和减小肚子大家快学学吧

       这样组动作就是这样的,,第一步将双脚自然张开与肩同宽,然后双手十指相扣掌心朝外伸直,与地面平行。第二步就是进行弯腰动作,将上半身尽量向下靠近腿部,并且双手在在弯腰时要慢慢的向上移,最好保持与地面垂直。注意手臂在移动过程中不要弯曲,且腹部要吸进肚子不要突出来。第三步坚持这个动作我个呼吸的时间然后放开十指相扣的双手,慢慢的直起腰,注意要慢慢的不要迅速,以免造成腰部的损伤和供血不足造成头晕,这一组瑜伽动作就做完了,你可以多做几遍,但是贵在坚持。

本文标签: 瑜伽收腹
本文专题: 运动养生
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