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芒种养生很重要 这些事你应该要了解

时间:2019-05-15 18:27编辑:大拇指常识网

每年6月5日前后是芒种,这个时候天气燥热、雨水增多、湿度增大,不少人会感觉到精神疲倦,那么在芒种应该如何保健身体呢?下面就从衣、食、住、行四个方面来了解一下。

一、生活细节方面

穿宽松吸汗衣服

在芒种,人们适合穿宽松、浅色的衣服。通常来说,衣服覆盖面积小,身体体温散热的速度快,宽松、吸汗能力较强的衣服,能够有利于身体的通风散热。

颜色较浅的衣服能够使得阳光的反射性增强,吸热性也就越差。反之,夏天穿的衣服颜色越深,吸热能力会越强,会让热量聚集。

每天换洗衣服

同时,芒种的时候,穿的衣服要经常换洗,流汗留在衣服上的汗渍会接触皮肤,时间长会伤害皮肤,最好做到每天衣服都要换洗。

芒种过后,温度依旧很高,会出现下雨的情况,空气的湿度较大,就饮食来说,清淡饮食很重要,不要吃过甜、过咸的食物,同时要注意排出体内的湿气。

桑葚

桑葚刚好芒种前后成熟,是一种微酸、性寒的食物,能够入心、肝,具有补肝益肾、生津润肠的能力,对于开胃有很好的帮助。吃桑葚能够明目,对缓解眼睛疲劳、干涩有很好的帮助,帮助人们缓解疲劳。

同时,吃桑葚能够促进血红细胞生长,减少白细胞的生成,对提高心肌造血能力有很好的帮助,达到保护皮肤的作用。

薏米百合粥

准备材料

薏米仁50g、百合干50g。

制作方法

(1)、将百合干、薏米分别清洗干净,放在冷水中浸泡1个小时。

(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在锅中,加入1升的水,用大火烧开。

(3)、烧开之后,可以调成小火进行煨煮30分钟,使得薏米、百合全部煮烂就可食用。

功效

薏米有排湿的作用,百合则能够去热,在芒种进行食用能够很好的排出湿气,对于清热解毒也有很好的帮助,同时,食用这款粥还能够健脾养阴。

绿豆粥

准备材料

大米250g、绿豆100g。

制作方法

(1)、把大米、绿豆分别清洗干净。

(2)、将绿豆先放在锅中用大火进行熬煮30分钟,煮沸之后,用小火进行煨煮20分钟。

(3)、察觉到绿豆被煮烂了,可以加入大米,用大火继续熬煮30分钟,冷却后,米粒被煮烂,根据自己的口味可以原味食用,也可以在熬煮过程中加入冰糖。

功效

绿豆味甘性寒,有降火除暑的功效,在夏天食用能够很好的排出体内的湿气,从而很好的保健身体。

注意休息

养成早睡早起的好习惯,对于调节身体很重要,做到不熬夜。同时,在中午的时候,花半个小时进行午休,也是不可少的事情。

预防空调病

温度高,不少人喜欢呆在空调房里降温,但是,空调房里空气并不新鲜,长时间处于恒温的环境中,对于身体散热有很大的影响。同时,空调房里的湿度较大,会造成身体排湿更加有困难,这个时候预防“空调病”是一件非常重要的事情。

勤洗澡

夏天病菌增多,洗澡能够很好的消灭皮肤上的细菌,起到保洁皮肤的作用。夏天昼长夜短,人很容易出现疲劳,通过洗澡能够缓解疲劳。

在洗澡的时候,可以加入艾草,艾草沐浴对于保健身体很有帮助。也可以用五枝汤,能够起到疏通经络、活血化瘀、清热解毒的作用。

避免阳光直接照射

在外出的时候,可以穿上防晒衣,保护好皮肤,避免阳光直接照射到皮肤上,造成皮肤受到伤害。

保证充足的水分

同时,在外出的时候,要准备水,不渴的时候也要喝,通过喝水也能够补充体力。

二、预防疾病

预防心脏病

温度高的时候,不少人会发现心脏负荷超重,特别是有心脏病、冠心病的人更是会感觉到呼吸不畅,在阳光下一小会儿都会感觉到呼吸困难。

一方面要注意休息,另一方面可以吃一些保养心脏的食物,例如,桂圆枸杞粥就是不错的食疗方式。

预防脾虚

温度高,容易让人出现流汗的情况,空气中的湿气较多,身体中的湿气无法排除也会影响到心脾虚弱。

在这个时候预防脾虚是一件重要的事情,可以适当的吃一些山药、栗子、香菇等,对于滋补脾胃有很好的帮助,也可以服用白术等中药,对于健脾也有一定的作用。

以上就是在芒种的时候,养生的注意事项,我们可以从衣、食、住、行四个方面进行调节身体,希望在芒种前后,大家能够保健好身体。

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本文专题: 二十四节气
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